Informationen zur täglichen Praxis: Haltung 1: Der Berg → Tadasana Wirkung: Die gesamte Wirbelsäule wird gestreckt, so dass die Verspannungen der Spinalnerven gelöst werden können. Diverse Muskeln und Bänder werden gedehnt und trainiert. Bei geschlossenen Augen kann das Gleichgewicht geübt werden Anleitung: Aufrecht stehen. Gerader Rücken, Schultern unten/hinten Die Bauchmuskulatur leicht anspannen Den Beckenboden anspannen …