„Über 90% unserer Gesundheit hängen vom Schlaf ab“
Dieses Zitat des international führenden Schlafforschers Prof. Dr. med. William C. Dement zeigt ganz deutlich die Notwendigkeit von gutem Schlaf für unsere Gesundheit.
Doch gut schlafen können nur die wenigsten. 25% der deutschen Bevölkerung leiden an Schlafstörungen, unter Schichtarbeitern sind es sogar 40%. Was vielen Betroffenen nicht bewusst ist, ist die Tatsache, dass dauerhafter Schlafmangel gravierende gesundheitliche Folgen haben kann. Diese können zu Befindlichkeitsstörungen wie etwa Tagesmüdigkeit, Unkonzentriertheit und schlechter Laune bis hin zu Störungen der täglichen zirkadianen Rhythmik führen und damit einen erheblichen Einfluss auf die Lebensqualität nehmen.
Wer nicht gut schläft weist, ein maßgeblich vergrößertes Risiko für Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und einen Herzinfarkt auf.
Insgesamt 15 Experten teilen in dieser Spitzen-Konferenz ihr Wissen zum Thema Gesunder Schlaf. Die Vorträge vermitteln einerseits leicht verständliche Grundlagen für Jedermann, aber auch tiefergehende, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse. Lassen Sie sich auch als Therapeut oder Arzt inspirieren und gelangen Sie, dank dieser einzigartigen Schlaf-Konferenz, zu neuen Denkanstößen und Therapieansätzen.
Eine große Anzahl körperlicher und psychischer – insbesondere stressbedingter Erkrankungen hat ihre Ursache tief in unserem Nervensystem.
Dieses Seminar soll einen ersten vertieften Eindruck geben, wie Yoga (insbesondere Atmung und körperliche Ausrichtung) – korrekt praktiziert, aktiv auf den wichtigsten Nerv des Organismus einwirken kann: Den Vagusnerv.
Spüren, körperliches Erfahren, sich von innen heraus Wahrnehmen – also die Interozeption, ist neben Atemkontrolle eines der Schlüsselaspekte, wie der Vagusnerv optimal stimuliert werden kann. Die Verbindung von Retreat und Seminar soll die Chance bieten, das Gelernte unmittelbar am eigenen Körper zu erfahren.
Nur wenn man „weiß wie es sich anfühlt“ ist man wirklich in der Lage die wahre Essenz der Praxis für sich selbst und andere vollkommen zu nutzen.
Denn „Yoga sagt erfahre“…
Die physiologischen Grundlagen der durchgeführten Praxis werden im theoretischen Modul des Seminars dargestellt.
Programm und Ablauf
Ziele
Das Yoga Retreat und Seminar „Yoga und der Vagusnerv “ hat zum Ziel theoretisch und praktisch Techniken und Hintergründe zu vermitteln, die sowohl Yogalehrer als auch Praktizierende nutzen können um effizient und zielorientiert, insbesondere über Atmung und körperliche Ausrichtung auf den ventralen Bereich des Vagusnerv zuzugreifen. Eine Darstellung der Wirkmechanismen hinter der Atem- und Asanapraxis anhand der Polyvagal Theorie nach S. Porges rundet das theoretische Modul ab.
Jeder Morgen, außer dem Tag der Anreise, beginnt um 6:15 mit einer täglichen Atempraxis. Bestehend aus 5 aufeinander aufbauenden Atemtechniken, bereitet sie den Organismus optimal auf die Anforderungen des Alltags vor. Das langfristige Ziel dieser Atemregelung ist die Aufrechterhaltung oder Wiederherstellung der körperlichen und psychischen Gesundheit.
Die Grundlagen der Atmung werden innerhalb des theoretischen Moduls des Seminars besprochen.
Der Körper ist ein komplexes Gefüge miteinander in Beziehung stehender Prozesse: Verändert sich ein Aspekt – hier die körperliche Ausrichtung, hat es einen weitreichenden Einfluss auf das gesamte Körpersystem.
Sonnengebete aktivieren den Körper. Täglich morgens praktiziert machen sie sanft wach und tragen ferner präventiv zur Aufrechterhaltung einer umfassenden Gesundheit bei.
Innerhalb dieser Veranstaltung wird die Praxis der Sonnengebete täglich und optional angeboten. Das Ziel ist die Etablierung einer gesunden Morgenroutine, die auch nach dem Seminar aufrechterhalten werden kann.
Alles im Körper findet sein Äquivalent im Nervensystem und umgekehrt. Je nach dem wie wir unseren Körper ausrichten, können wir ganz gezielt durch eine Veränderung der Impulse physische und psychische Prozesse kurz- und langfristig beeinflussen. Unmittelbar nach den Sonnengebeten findet deshalb täglich die Praxis der Yoga Asana statt. Die Asanas werden in unterschiedlichen Variationen vorgeschlagen und können sowohl durch geübte Teilnehmer als auch durch Neueinsteiger problemlos praktiziert werden.
Im Anschluss an die körperliche Praxis folgt Entspannung/ Meditation in Savasana (der liegenden Position).
An 3. Abenden wird eine spezifische, therapeutische Yoga Form praktiziert, die ich innerhalb der vergangenen 11 Jahre, konform meiner zunehmenden Erfahrungen mit Patienten sowie Praktizierenden aller Alters- und Konstitutionsgruppen entwickelt habe. Das hier angebotene, therapeutische Yoga wird aus der liegenden Position Savasana heraus praktiziert und ist besonders wirkungsvoll, wenn stressbedingte körperliche und/ oder psychische Leiden vorliegen.
Schlafprobleme treten nicht nur als Begleiterscheinungen unterschiedlicher Erkrankungen auf, sondern ebenfalls als ein eigenständiges, durch Stress bedingtes Störungsbild. Ist das Schlafverhalten langfristig gestört und die Erholung nicht gewährleistet, hat es weitreichende Folgen, die sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit betreffen.
Jeden zweiten Abend wird deshalb eine schlaffördernde Atmung angeboten, die den Stress im Körper lindert, dem Ein- und Durchschlafen zugute kommt und später auch Zuhause eigenständig oder mit der bestehenden Schlafgruppe, zur Schlafförderung praktiziert werden kann.
Die physiologischen Grundlagen dieser Atmung werden im theoretischen Teil des Seminars dargestellt.
Dauer: 40 Minuten
Seminar- Inhalte
Montag: Kurze Einführung in die Anatomie
– Grundlagen der Informationsverarbeitung im Körper
– Gehirn und Nervensystem
Dienstag: Polyvagal Theorie im Yoga
– Autonomes Nervensystem nach Porges
– Ventraler Vagus vs. Dorsaler Vagus
– 5 Wege den Vagusnerv zu stimulieren
Mittwoch: Grundlagen der Atmung
– Grundlagen Lunge
– Innere vs. Äußere Atmung
– Nasen vs. Mundatmung
Donnerstag: Vertiefung 1.
– Bedeutung der Aufmerksamkeitsfokussierung in der Atempraxis
– Bedeutung der Interzeption in der Atempraxis
– Übung 1. Atembeobachtung
Freitag: Vertiefung 2.
→ Manipulation der Atmung:
– Atmung und das Immunsystem
– Atmung und Emotionsregulation
– Atmung und Impulsivität
– Atmung zur Schlafförderung
Samstag: Vertiefung 3.
→ Manipulation der Atmung:
– Vertiefung der Praxis
– Diskussion
– Abschlussrunde
Als Sportwissenschaftlerin, Therapeutin, Autorin und Dr. der klinischen Psychologie habe ich mich immer schon mit der Frage auseinandergesetzt, was der Mensch braucht um langfristig und umfassend körperlich und psychisch gesund zu bleiben bzw. es wieder zu werden. Die Notwendigkeit der körperlichen Praxis zur Aufrechterhaltung psychischer Gesundheit stand dabei immer im Zentrum meines Interesses. Innerhalb der vergangenen 2 Jahren verlagerte sich mein Arbeitsschwerpunkt immer mehr in Richtung Atmung: Atmung ist eines der wenigen Instrumente, die wir haben eigenständig in tiefliegende Reflexe einzugreifen und somit uns selbst und Anderen Nebenwirkungsfrei, bei zahlreichen Beschwerden zu helfen. Meine Erfahrungen und mein Wissen darüber möchte ich innerhalb dieses Seminars erstmalig teilen.
Gastdozent: Frieder Schlecht
Dr. med. Frieder Schlecht
Dr. med. Frieder Schlecht ist Arzt in Weiterbildung zum Facharzt für Psychosomatische Medizin/Psychotherapie. Seine Hatha Yogalehrer Ausbildung hat Frieder in Nepal absolviert. Dieses Seminar bereichtert Frieder durch seine langjährige Ashtanga-Yoga Erfahrung und sein großen Wissen über Yoga, Körper und Psyche. Frieder begleitet Menschen auf ihrem individuellen Yogaweg und hilft durch Integration von Atmung- und Achtsamkeit in den Alltag das eigene Leben zu verändern.
Frieder hat eine Leidenschaft für Acroyoga (acrobatisches Partneryoga), Thai-Massage und ist gern in der Natur.
In diesem Seminar unterstüzt Frieder mich bei der Vermittlung der Anatonmie und bietet außerdem, für alle die Lust haben etwas Neues zu entdecken, montags und mittwochs das „Therapeutische Fliegen“ an.
Lokation und Umgebung
Das Wochenseminar und Retreat „Yoga und der Vagusnerv“ findet im schönen Benajarafe (bei Vélez-Málaga) statt. Die perfekte Lage in Strand- und Gebirgsnähe bietet sowohl die Gelegenheit das Mittelmeer zu genießen als auch lange Spaziergänge zu unternehmen. Einkaufsmöglichkeiten, Bars und Touristenattraktionen finden sich zahlreich im Zentrum von Benajarafe und sind schnell erreichbar.
Das Yogaseminar- und Retreat findet in der Casa el Morisco statt. Das international bekannte Yogahaus liegt inmitten einer bergigen Landschaft, umgeben von Gärten, Mangobäumen, Skulpturen, angelegten Teichen – nur 15 Minuten Fußweg vom Strand entfernt. Die Casa verfügt über einen Pool, Sauna, ein Restaurant, eine büchergefüllte Leseecke, Sinnesgärten, große Terrassen, und zahlreiche Rückzugsmöglichkeiten.
Die Unterkunft erfolgt in 1-Bett oder 2-Bettzimmern.
Die Verpflegung ist vegetarisch bzw. vegan und besteht aus einem reichhaltigen Frühstücks- und Abendbüffet, bestehend aus frischen Produkten der Umgebung. Mittags stehen Früchte der Saison und ein kaltes Büffet bereit.
Getränke, wie Wasser, frisch gepresster Orangensaft, Bier (auch Alkoholfreies) und Wein, sind im Preis enthalten.
Das andalusische Klima ist sehr mild. Im November sind es im Durchschnitt immer noch 20 ͩ-. Die perfekte Temperatur auch für die Praxis in freier Natur.
Gesamtkosten und Buchungskonditionen
7 Übernachtung inkl. Vollpension + Praxis ab 1095 € pro Person/Woche
7 Übernachtungen
Vegetarische/ vegane Ernährung
Kaffee, sowie alle Getränke, Gebäck und Obst stehen rund um die Uhr bereit
Tägliches Yogaangebot
Einzelberatung nach Vereinbarung 30 Euro/30 Minuten
Benutzung der Yogautensilien
Waschmaschine
Poolbenutzung
Sauna/ Nacktbereich
Gartenflächen inkl. zahlreiche Entspannungsmöglichkeiten
Restaurant
Strandnähe
Flughafentransfer Sonntags:
Fünf mal Gratistransfer zum/vom Flughafen Málaga zwischen 7 Uhr und 20 Uhr (Bitte beim Flugbuchen beachten. Extratransfer kostet € 50.- pro Fahrt)
*Mindestens 5 Teilnehmer
Preise:
Yogapraxis:
Seminar inkl. tägl. Handout
595 €
275 € (optional)
Übernachtung & Vollpension inkl. Getränke:
2 Bett Zimmer
595 €/ Person / Woche
1 Bett Zimmer
700 €/ Person / Woche
Flughafentransfer 7:00 – 20.00:
0 €
Flughafentransfer 21:00 – 7:00:
50 €
Total:
ab 1095 € all inkl.
Seminarhaus
Yoga Raum
Esszimmer
Einzel
Blick
Zimmer
Zimmer
Zimmer
Informationen zur Übernachtung und Verpflegung: Tel: +34-952 51 33 14 E-mail: casa@morisco.de
Informationen zum Seminar: Tel: +49-634878207 E-mail: info@mariawolke.com
Bergalingen-Rickenbach (Schwarzwald), Hatha-Vinyasa/2 Nächte/ verfügbar vom 04. September – 06. September 2015
Check in: 04. September 2015 – 17.00 Check Out: 06. September 2015 – 19.00
Ziele des Retreats: Die Yogareise „Yoga für die Seele meets Ayurveda“ hat zum obersten Ziel Ihr psychisches Gleichgewicht wiederherzustellen. Das reiche Angebot bestehend aus Yogatherapeutischen Techniken, ayurvedischer Ernährung sowie unterschiedlicher Zusatzangebote wie einer individuellen Betreuung und Beratung, Akupressur und Reiki bringt Sie zurück in Ihre Mitte und stärken Sie für die Anforderungen des Alltags nach Ihrer Rückkehr.
Zielgruppe: Das Retreat „Yoga für die Seele“ richtet sich vor allem an die Menschen, die aktiv und selbstverantwortlich mit Hilfe von Yoga ihr Leben verändern wollen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der symptombezogene Vermittlung von Techniken, die uns helfen unsere Emotionen wahrzunehmen, zu verändern bzw. zu kontrollieren. Es werden dabei Techniken vermittelt, die evidenzbasiert die Stressreaktionen des Körpers minimieren, Angstsymptome lindern, depressive Symptomatik herabsenken und bei regelmäßiger Praxis in der Lage sind unser Leben zu verändern. Das oberste Ziel des Retreats „Yoga für die Seele“ ist es die Inhalte so zu vermitteln, dass eine eigenständige Anwendung der Techniken Zuhause möglich wird.
Lokation und Umgebung: Das Seminar Yoga für die Seele meets Ayurveda findet im schönen Schwarzwald statt. Ruhig auf dem Berg gelegen mit einem Blick auf die Alpen bietet es die optimalen Bedingungen um wieder bei sich selbst anzukommen.
Yogahaus
Unterkunft und Verpflegung: Yogahaus Heidewuhr: Das Yogahaus Heidewuhr ist ein speziell auf die Yogapraxis ausgerichtetes Haus, welches sich dem Ansatz nach, voll und ganz an der traditionellen Yogaphilosophie ausrichtet. Es liegt im Schwarzwald, abgelegen und ruhig in einer Lichtung mit dem Blick auf die Alpen . Die ruhige Lage ermöglich und erleichtert die innere Einkehr und bietet die notwendige Ruhe, die für eine konstruktive Yogapraxis, so wesentlich ist.
Das Yogahaus Heidewuhr verfügt über einen hellen und freundlichen Yogaraum, einen großen Essraum der gleichzeitig als Aufenthaltsraum dient sowie einem großen Garten und einer Sonnenterasse. Die zur Verfügung stehenden 3 Bäder des Hauses sind auf den 3 Etagen verteilt. Die Philosophie des Yoga betont immer wieder die Ablenkbarkeit des Geistes und seine Anhaftung als Ursachen für das menschliche Unglück. Das Yogahaus Heidewuhr ist so ausgerichtet, dass eine innere Sammlung und Meditation durch das prinzip des Yoga „weniger ist mehr“ erleichtert werden. Ablenkungen wie TV oder Internet als Quellen für mögliche Anhaftung sind daher nicht vorhanden. Das Haus verfügt über sechs 2-Bettzimmer und drei 1-Bett-Zimmer mit je einem untrennbaren Ehebett (sowohl als Einzelzimmer als auch als Doppelzimmer für Paare buchbar). Bei Buchung bitte angeben welches der Zimmer erwünscht ist (Details: siehe unten)
Ayurvedische Küche: Unser speziell ausgebildeter Ayurvedakoch Michael verwöhnt Sie mit hervorragender, traditioneller ayurvedischer Kost.
Programm und Ablauf Jeder Morgen, außer dem Tag der Anreise beginnt ab 7.30 mit dem täglichen Sonnengebet, die bestmögliche Art langsam und bewusst wach zu werden. Abgerundet wird das morgendliche Yoga durch Meditation und Yoga Asana.
Die Pranayamapraxis wird je nach Schwerpunkt der Atemübungen (aktivierend/beruhigend) an 2 Terminen angeboten.
Eine intensive Vermittlung theoretische Inhalte in Form Vortrages im Speisesaal soll den Teilnehmern einen Tieferen Einblick in die Geschichte und Wirkung des Yoga zeigen.
Inhalte des Vortrages:
Was ist Yoga: Entstehung und Historie
Asana, Pranayama, Meditation: Bedeutung und Wirkung
Yoga und das Gehirn: oder wie Yoga wirkt
An 2 Abenden (Freitag und Samstag) wird außerdem eine spezifische therapeutische Yoga Form praktiziert, die nur im Liegen durchgeführt wird und gute Heilerfolge bei stressbedingten Krankheiten bedingt. Es werden ferner 2 geführte Meditationen angeboten. Eine Möglichkeit das Meditieren zu erlernen oder die Meditationspraxis zu vertiefen.
Das Intensivseminar „Yoga für die Seele meets Ayurveda“ beinhaltet insgesamt 13 Stunden Praxis und Psychoedukation.
Ich bin studierte Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Therapeutin. Das Yoga habe ich in Indien gelernt und: Es hat mein Leben verändert, sogar gerettet. Gegenwärtig schließe ich meine Doktorarbeit in klinischer Psychologie ab. Der Schwerpunkt meiner Yogapraxis liegt deshalb auf der positiven und heilenden Wirkung des Yoga mit dem Ziel die Psyche zu stabilisieren und das Gehirn zu verändern und zu heilen. Stress kann so vorgebeugt bzw. abgebaut werden.
Yogastile:
Die hier angewandte Yoga Art ist eine Mischung aus Hatha und Yinyasa Yoga. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Das abendliche Yogaprogramm hat seine Wurzeln im therapeutischen Indischen Yoga und richtet sich im Ansatz nach den Vorgaben des „Institute of Yoga Science and Research“ in Indor (Indien).
Informationen zum Haus, Preise und Buchungskonditionen
Retreat:
300€
Der Retreatpreis umfasst die gesamte, dreitägige Yoga, Pranayama und Meditationspraxis, die individuelle Beratung und Betreuung, die Benutzung der Yogautensilien wie Matten, Gurte, Blöcke sowie eine kurze schriftliche Zusammenfassung aller Inhalte des Seminars, die im Anschluß per Mail ausgehändigt wird.
Yogahaus Heidewuhr /Übernachtungen
Zimmer:
6 x 2-Bettzimmer
3 x 1-Bett-Zimmer mit je einem untrennbaren Ehebett (sowohl als Einzelzimmer als auch als Doppelzimmer für Paare buchbar)Bei Buchung bitte angeben welches Zimmer erwünscht ist (Details: siehe unten)
Übernachtung:
2-Bett-Zimmer
1-Bett-Zimmer
1-Bett-Zimmer bei 2 Personen
60€
100€
50€
2 Nächte = 2 x 30€
2 Nächte = 2 x 50€
2 Nächte = 2 x 25€
Verpflegung:
3 Tage Vollverpflegung:
60€
Ayurvedische Küche
Total:
420€
460€
410€
2-Bettzimmer
1-Bettzimmer
1-Bettzimmer -bei 2 Personen oder Paaren
WICHTIG: Übernachtung und Verpflegung werden bei Anfahrt vor Ort beim Hausbesitzer bar bezahlt.
Die Yogareise Andalusien “Yoga für die Seele”richtet sich vor allem an die Menschen, die aktiv und selbstverantwortlich, unabhängig des Alters, der körperlichen Konstitution bzw. Yogaerfahrung, mit Hilfe von unterschiedlichen Yogatechniken ihr Leben verbessern bzw. verändern wollen oder einfach nur eine wunderschöne Woche in Andalusien erleben möchten. Ayurvedische Küche, Psychoéducation über die Wirkung des Yoga auf den Körper und den Geist, sowie individuelle Betreuung sind im Preis eingeschlossen. Unterschiedliche Yoga – Stile (Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, therapeutisches Yoga und Yin Yoga) garantieren Entspannung von den Anforderungen des Alltags. Und nicht nur das: Der Yoga hat die macht unser Gehirn zu verändern und unser Leben glücklicher und reicher zu machen. Warum dem so ist und wie jeder Einzelne genau dieses Ziel mit einfachen Yogatechniken erreichen kann erfahren Sie vom 1.-8 Oktober im wunderschönen Spanien.
Das oberste Ziel der Yogareise Andalusien “ Yoga für die Seele” ist es die Inhalte so zu vermitteln, dass eine eigenständige Anwendung der Techniken Zuhause möglich wird. Arbeitsmaterialien werden nach Seminarablauf ausgehändigt.
Kurzbeschreibung der Yogareise
Die Yogareise Andalusien „Yoga für die Seele hat zum obersten Ziel Ihr psychisches Gleichgewicht wiederherzustellen. Das reiche Angebot bestehend aus Hatha und Vinyasa Yoga, Yogatherapeutischen Techniken, vegetarischer Ernährung sowie viel Zeit für sich selbst bringt Sie zurück in Ihre Mitte und stärkt Sie für die Anforderungen des Alltags nach Ihrer Rückkehr.
Programm und Ablauf
Jeder Morgen, außer dem Tag der Anreise beginnt ab 8.30 mit dem täglichen Sonnengebet, die bestmögliche Art langsam und bewusst wach zu werden. Abgerundet wird das morgendliche Yoga durch Meditation und Yoga Asana.
Die Pranayamapraxis wird je nach Schwerpunkt der Atemübungen (aktivierend/beruhigend) an 2 extra Terminen angeboten.
Die Vermittlung theoretischer Inhalte in Form eines Power Point Vortrages im Wohnzimmer soll den Teilnehmern einen Tieferen Einblick in die Geschichte und Wirkung des Yoga zeigen.
Themen des Vortrags:
Was ist Yoga: Entstehung und Historie
Asana, Pranayama, Meditation: Bedeutung und Wirkung
An 2 Abenden wird außerdem eine spezifische therapeutische Yoga Form praktiziert, die nur im Liegen durchgeführt wird und gute Heilerfolge bei stressbedingten Krankheiten bedingt.
An 2 Terminen findet Yin-Yoga statt. Eine ganz besondere Yoga Erfahrung.
An 2 weiteren Abenden werden geführte Meditationen angeboten. Eine Möglichkeit das Meditieren zu erlernen oder die Meditationspraxis zu vertiefen.
Yogalehrerin: Dr. Maria Wolke
Durch meine Doktorarbeit in klinischer Psychologie sowie den MA in Sportwissenschaft liegt der Schwerpunkt meiner Yogapraxis auf der positiven und heilenden Wirkung des Yoga mit dem Ziel die Psyche zu stabilisieren und das Gehirn zu verändern und zu heilen. Die Sicherheit und Unversehrtheit meiner Teilnehmer und eine Typ-gerechte Vermittlung der Yoga Techniken stehen daher im Zentrum meines Interesses. Das Yoga habe ich in Indien gelernt und: Es hat mein Leben verändert, ja…sogar gerettet. Selbst nun, in meiner ersten Schwangerschaft, ist der Yoga mein stetiger Begleiter. Die Techniken des Yoga, die Sie in meinen Retreats kennen und anwenden lernen, dienen wissenschaftlich fundiert dazu, Stress vorzubeugen bzw. abzubauen sowie unangenehme Emotionen zu regulieren sowie alte schädliche Verhaltens- und Denkweisen nach und nach durch neue und konstruktive Muster zu ersetzen.
Yogastile:
Die hier angewandte Yoga Art ist eine Mischung aus Hatha, Vinyasa und Yin Yoga. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Das abendliche Yogaprogramm richtet sich im Ansatz nach den Vorgaben des „Institute of Yoga Science and Research“ in Indor (Indien).
Lokation und Umgebung:
Das Wochenseminar „Yoga für die Seele“ findet im schönen Almuñécar bei Granada (Stadtteil la Herradura) statt. Die perfekte Lage in strand- und gebirgsnähe bietet sowohl die Gelegenheit das Mittelmeer zu genießen als auch zu Wandern. Einkaufsmöglichkeiten, Bars und Touristenattraktionen finden sich zahlreich im Zentrum von Almuñécar und sind zu Fuß schnell erreichbar.
Unterkunft und Verpflegung
Das Yogaseminar findet in der Villa de lujo statt. Nur 15 Minuten vom Strand entfernt, liegt die Villa ruhig, inmitten einer bergigen Landschaft mit dem Blick über die gesamte Peripherie. Die Villa verfügt über einen Pool, eine große Terrasse, und einen Garten, die perfekte Umgebung für eine ruhige und intensive Yogapraxis.
Die Unterkunft erfolgt in 1-Bett oder 2-Bettzimmern, wobei jedes der Einzelzimmer mit einem Ehebett ausgestattet ist. Eines der 1-Bettzimmer verfügt über eine eigene Terrasse und privates Bad. Das Haus hat insgesamt drei Bäder, zahlreiche Außenterrassen und Rückzugsmöglichkeiten sowohl Innen als auch Außen.
Die Verpflegung ist rein vegetarisch. Es werden morgens frisch gepresster Orangensaft Wasser, Tee, Kaffee und 3 vegetarische Mahlzeiten täglich angeboten. Viel Obst und Gemüse und Joghurt runden die gesunden Mahlzeiten ab.
Klima
Das andalusische Klima ist sehr mild. Im Oktober sind es im Durchschnitt immer noch 23 ͩ-25 ͩ. Die perfekte Temperatur für Yoga in der Natur.
Preise und Buchungskonditionen
ab 850 Euro
7 Übernachtungen
Ayurvedische Ernährung, 3 x täglich mit 1 x warme Mahlzeit/Tag
Tägliches Yogaangebot (bestehend aus Psychoedukation, Surya Namaskara, Asana, Pranayama und Meditation)
Einzelberatung nach Vereinbarung 30 Euro/30 Minuten -> auch Reiki und Akupressur, spezifisch gegen Stress als Einzelbehandlung möglich
Benutzung der Yogautensilien
Waschmaschine
Poolbenutzung
*Mindestens 5 Maximal 12 Teilnehmer
Yogapraxis, Vorträge, individuelle Betreuung, Nutzung der Utensilien:
